Power Rack Treeniliikkeet

ARVOSTELUT : Power Rack Treeniliikkeet

4,6

20 arvostelua kategoriassa power rack treeniliikkeet

Olisitko arvannut, miten paljon erilaisia treeniliikkeitä kyykkyhäkillä / power rackilla voikaan tehdä?

Monesti kyykkyhäkki (taljalla) mielletään käytettäväksi vain muutamissa perusliikkeissä: kyykky, penkkipunnerrus ja muutamat taljavedot. Oikeasti kyykkyhäkki on mitä monipuolisin lihaskuntolaite, jossa onnistuu harjoittaa kaikki lihasryhmät ja kaupan päälle myös sellaiset lihakset, joiden olemassaolosta et tiennytkään! Mikä parasta, vapailla painoilla tehdyt liikkeet ovat oikealla suoritustekniikalla kaikista parhaimpia voiman lisääjiä.

Videolla nähtävillä siis:

Takakyykky
Askelkyykky
Takaolkapäät taljassa
Hauiskääntö
Pystysoutu
Leuanvedot
Vatsalihakset roikkuen
Dipit
Ylätalja
Käänteinen ylätalja soutu
Penkkipunnerrus
Pystypunnerrus
Alatalja
Taljakyykky
Pakarapotku seisten ja nelinkontin
Läpiveto
Flyes ristikkäistaljassa
Reverse flyes ristikkäistaljassa
Ojentajat taljassa (pushdown)
Ojentajapunnerrus pään takaa
Vatsalihasrutistukset
Pull over taljassa
Lantionnostot (hip thrust)
Kulmasoutu
Penkille nousu
Reverse flyes penkiltä
Selän ojennukset
Vatsalihaspenkki

Kuten huomata saattaa, erilaisia treeniiikkeitä variaatioineen voi keksiä mielin määrin! Power rackin parhaita kavereita ovat levytanko ja painot sekä tukeva penkki. Videolla käytimme seuraavia tuotteita:

Lisäksi käytimme levypainoja sekä tankoa, pitkänmallista ojentajaköyttä ja voimakuminauhaa.

Jos etsit monipuolista treenimahdollisuutta kotiin tai yrityksen tiloihin, suosittelemme ehdottomasti tutustumaan kyykkyhäkkeihimme!

Järjestys: