LEVYPAINOT

ARVOSTELUT : LEVYPAINOT

4,8

Millaiset levypainot sinun kannattaa hankkia? Levypainoissa on eroja reiän koossa, halkaisijassa, materiaalissa ja käsiteltävyydessä, ja oikea valinta riippuu siitä, miten treenaat. Kuntokaupalta löydät levypainot niin kevyeen kotitreeniin kuin tavoitteelliseen voimaharjoitteluun ja kilpanostoihin. Katso tai lue vinkit ja valitse omaan treeniisi sopivat painot!

Hyväksy markkinointievästeet katsoaksesi tämän videon.

Lue lisää

Hyväksy markkinointievästeet katsoaksesi tämän videon.

Näin valitset levypainot – 4 tärkeintä asiaa

1. Reiän koko: 30 mm vai 50 mm?

Tarkista ensin, millainen levytanko sinulla on tai millaisen aiot hankkia. Levypainojen reiän koon pitää sopia tankoon.

50 mm levypainot: Yleisin standardi niin kotisaleilla kuin kuntosaleilla. Sopii olympiatankoihin, ja valikoima on laajin.
30 mm levypainot: Sopivat 30 mm levytankoihin ja kevyempään harjoitteluun, esimerkiksi jos tanko on jo valmiina.

2. Materiaali: kumi vai valurauta?

Kumitetut levypainot: Lattiaystävällisiä ja hiljaisempia. Kestävät paremmin pudottelua ja ovat hyvä valinta kotiin.
Bumper-levypainot: Täyskumiset levyt, jotka kestävät toistuvat pudotukset esimerkiksi maastavedoissa ja painonnostoliikkeissä.
Valurautalevypainot: Ohuempia, joten tankoon mahtuu enemmän painoa. Erittäin kestäviä ja hyödyllisiä, kun kuormat kasvavat suuriksi.

3. Käsiteltävyys: otekahvat helpottavat

Levypainot otekahvoilla ovat mukavia nostaa ja siirrellä, ja otekahvat helpottavat tangon kuormaamista esimerkiksi penkkipunnerrukseen tai kyykkyyn. Otekahvojen ansiosta levypainoja voi käyttää myös muissa kuin levytangon kanssa tehtävissä liikkeissä.

Otekahvallisia painoja ei kuitenkaan yleensä kannata pudottaa yhtä rajusti lattiaan kuin bumper-levyjä. Mieti siis, teetkö enimmäkseen telineestä aloitettavia liikkeitä vai tarvitsetko painoja, jotka kestävät pudottelua.

4. Halkaisija: 450 mm vakiokorkeus

Vakiokokoiset, halkaisijaltaan 450 mm levypainot asettavat tangon oikealle korkeudelle maasta nostettaessa. Tavoitteelliselle harjoittelijalle ja varsinkin kisoihin tähtäävälle on hyvä hankkia ainakin pari 450 mm levyä esimerkiksi maastavetoja varten.

Millaiset painot kenellekin?

Aloittelija ja hyvinvointitreenaaja: Pärjää pienemmillä painoilla. Kevyeen harjoitteluun käyvät myös 30 mm levypainot, mutta kumitetut levyt kannattaa huomioida heti alussa – ne ovat lattiaystävällisempiä ja sietävät pientä pudottelua.
Tavoitteellinen harjoittelija: Hyötyy 50 mm levypainoista ja muutamasta 450 mm vakiokorkuisesta levystä. Kun painoa tarvitaan paljon, kumilevyjen rinnalle kannattaa hankkia myös muutama valurautalevy, jotta tankoon mahtuu tarpeeksi kuormaa.
Kilpaileva nostaja: Valitsee lajinsa vaatimukset täyttävät levyt: voimanostossa metalliset kilpailulevypainot ja painonnostossa kilpailutason bumper-levyt.

Valmis sarja vai yksittäiset levyt?

Jos et halua miettiä painojen kokoja itse, valitse valmis sarja. Levytankosarjoissa painot on valmiiksi mietitty niin, että voit kehittyä tasaisesti.

Jos kokoat painot itse, hanki tarpeeksi isoja levyjä pohjalle – mutta älä unohda pieniä. 1,25 kg levypainojen avulla voit nostaa kuormaa 2,5 kg kerrallaan, mikä on monessa liikkeessä jo reilu askel. Ilman pieniä levyjä kehitys pysähtyy helposti, koska aina ei pysty lisäämään 10 kiloa kerralla.

Esimerkkejä eri tarpeisiin

Treenaaja	Tarve	Esimerkki sopivasta mallista
Kotitreenaaja	Otekahvat helpottavat käsittelyä, päällyste suojaa lattiaa	FitNord Tri Grip
Tavoitteellinen harjoittelija	450 mm bumper-levyt, jotka kestävät pudotukset	FitNord Bumper Black
Painonnostaja	Kilpailutason bumper-levyt	FitNord Competition Bumper, LEOKO kilpailulevypaino
Voimanostaja	IPF-hyväksytyt metallilevypainot	LEOKO metallilevypaino
Pienet painonlisäykset	Kevyet levyt tasaiseen kehittymiseen	FitNord Tri Grip 1,25 kg, LEOKO metallilevypaino 1,25 kg

Muista säilytys

Kun painoja alkaa kertyä, säilytys tekee treenipaikasta siistimmän, mielekkäämmän ja turvallisemman. Levypainot voi sijoittaa telineen lisätappeihin, seinälle tai lattialle sijoitettavaan telineeseen.

Löydät vaihtoehtoja sivulta Levypainotelineet.