Taukojumppa vastuskuminauhoilla - Hartiajumit liikkeelle

ARVOSTELUT: Taukojumppa vastuskuminauhoilla - Hartiajumit liikkeelle

4.47333333         / 5
4,5
86 % Suosittelee
50 arvostelua kategoriassa taukojumppa vastuskuminauhoilla - hartiajumit liikkeelle

Jumiutuneet hartiat ovat monen istumatyöläisen viheliäs riesa! Hyvänä uutisena kerrottakoon, että säännöllisellä taukojumpalla on mahdollista huomattavasti vähentää tai jopa päästä eroon kokonaan kiristävistä hartiaseudun lihaksista.

Tämä treeni on suunniteltu tehostamaan verenkiertoa yläkropan lihaksissa, erityisesti lapojen ja hartioiden alueella. Lisäksi se vahvistaa lihaksia, joten pitkällä aikavälillä jumit alkavat helpottaa itsestään, kun lihakset jaksavat kannatella ryhtiä paremmin.

Treeni koostuu kuudesta eri liikkeestä, joihin tarvitset vain kevyen vastuskuminauhan ja halutessasi myös kahvallisen vastuskuminauhan.

Suorita seuraavia liikkeitä rauhallisesti 15-20 toistoa kutakin, kunnes tunnet pienen poltteen ja väsymyksen. Muista pitää pää neutraalissa asennossa vetämällä leukaa kevyesti taaksepäin. On suositeltavaa aloittaa varovasti, jottei kipeät lihakset jumiudu entisestään! Jos näin kuitenkin pääsisi käymään, tilanne korjaantuu joka tapauksessa pian entistä ehommaksi.

  • Kulmasoutu 
    • Tehoaa erityisesti lapaluiden väliin ja selän lihaksiin, myös hauiksiin
  • Penkkipunnerrus
    • Rintalihakset, ojentajat, olkapäät
  • Lapojen lähennys
    • Lapojen lähentäjät, epäkkäät, olkapään takaosat
  • Vipunosto eteen ja ylös
    • Olkapäät, epäkkäät
  • Pystypunnerrus
    • Olkapäät, ojentajat
  • Käänteinen flyes
    • Lapojen väli, epäkkäät, takaolkapää
Järjestys:
  • ALE 20 %
    FitNord Vastuskuminauha
    4.43333333         / 5

    FitNord Vastuskuminauha

    4,75 € 5,95 €

  • FitNord Voimakuminauha
    4.64102564         / 5

    FitNord Voimakuminauha

    9,90 €

  • ALE 20 %
    FitNord Vastuskuminauha kahvoilla, kevyt
    4.83333333         / 5

    FitNord Vastuskuminauha kahvoilla, kevyt

    7,89 € 9,90 €

  • ALE 20 %
    FitNord Vastuskuminauha kahvoilla, keskiraskas
    2.00000000         / 5

    FitNord Vastuskuminauha kahvoilla, keskiraskas

    9,49 € 11,90 €

  • SÄÄSTÄ 3 €
    FitNord Vastuskuminauha kahvoilla, raskas
    5.00000000         / 5

    FitNord Vastuskuminauha kahvoilla, raskas

    10,90 € 13,90 €

  • ALE 20 %
    FitNord Vastuskuminauha Mini
    4.05555556         / 5

    FitNord Vastuskuminauha Mini

    3,95 € 4,95 €

  • Sveltus Elastiband vastuskuminauha, keskiraskas
    4.33333333         / 5

    Sveltus Elastiband vastuskuminauha, keskiraskas

    19,90 €

  • ALE 20 %
    SportVida Vastuskuminauhapaketti Mini, 5 kpl

    SportVida Vastuskuminauhapaketti Mini, 5 kpl

    19,90 € 24,90 €

  • SportVida Vastuskuminauha Mini

    SportVida Vastuskuminauha Mini

    4,95 €

  • Tiguar Double Tube vastuskuminauha kahvoilla (sininen - keskiraskas)

    Tiguar Double Tube vastuskuminauha kahvoilla (sininen - keskiraskas)

    16,90 €

  • Tiguar Double Tube vastuskuminauha kahvoilla (harmaa - raskas)

    Tiguar Double Tube vastuskuminauha kahvoilla (harmaa - raskas)

    16,90 €

  • SportVida Voimakuminauha

    SportVida Voimakuminauha

    5,90 €

  • Sveltus Elastiband vastuskuminauha, raskas

    Sveltus Elastiband vastuskuminauha, raskas

    24,90 €

  • Sveltus Elastiband vastuskuminauha, erittäin raskas

    Sveltus Elastiband vastuskuminauha, erittäin raskas

    29,90 €

  • Elastiband Multi vastuskuminauha, Sveltus
    4.66666667         / 5

    Sveltus Elastiband Multi vastuskuminauha

    26,90 €

  • Elastiband Maxi vastuskuminauha, Sveltus
    5.00000000         / 5

    Sveltus Elastiband Maxi vastuskuminauha

    18,90 €

  • Sveltus Elastiband vastuskuminauha, 3 FORCES
    4.66666667         / 5

    Sveltus Elastiband vastuskuminauha, 3 FORCES

    24,90 €

  • Pro-vastuskuminauha, Gymstick

    Gymstick Pro-vastuskuminauha 45,7 m rulla

    120,00 €

    Tai alk. 4,46 €/kk

  • Vastuskuminauha kahvoilla, 3in1, Gymstick

    Gymstick 3in1 Vastuskuminauha kahvoilla

    24,90 €

  • Multi-loop vastuskuminauha, Gymstick
    5.00000000         / 5

    Gymstick Multi-loop vastuskuminauha

    14,90 €

  • Elasti´ring vastuskuminauha, Sveltus

    Sveltus Elasti´ring vastuskuminauha

    5,90 €

  • Gymstick Voimakuminauha Mini
    4.83333333         / 5

    Gymstick Voimakuminauha Mini

    4,90 €

  • ALE 25 %
    FitNord Vastuskuminauha Mini, PAKETTITARJOUS

    FitNord Vastuskuminauha Mini, PAKETTITARJOUS

    14,90 € 19,90 €

  • ALE 20 %
    SportVida Vastuskuminauhapaketti Mini, 4 kpl
    4.00000000         / 5

    SportVida Vastuskuminauhapaketti Mini, 4 kpl

    15,90 € 19,95 €

  • Elastiband vastuskuminauha, kevyt, sveltus
    5.00000000         / 5

    Sveltus Elastiband vastuskuminauha, kevyt

    17,90 €

  • Vastuskuminauha kahvoilla raskas, Sveltus

    Sveltus Vastuskuminauha kahvoilla, raskas

    16,90 €

  • Vastuskuminauha kahvoilla, keskiraskas (sininen)
    4.16666667         / 5

    Vastuskuminauha kahvoilla, keskiraskas (sininen)

    11,90 €