Hulavanteen pyöritysohje

Näin pyörität hulavannetta:

• Pyöritä hulavannetta noin hartioiden levyisessä haara-asennossa varpaat eteenpäin suunnattuna, polvet hieman koukussa ja vanne vaakatasossa vyötäröllä.
• Lantion liike kannattaa pitää aluksi mieluummin pienenä kuin laajana. Taaimmaisella kädellä annettu reilu alkuvauhti helpottaa pyörittämistä.
• Mikäli painollisella vanteella hulaaminen aiheuttaa aluksi mustelmia, kannattaa käyttää paksumpaa puseroa tai muuta pehmikettä vyötäröllä.
• Kun hulaaminen alkaa sujua ongelmitta, kannattaa pyörityssuuntaa vaihtaa harjoituksen puolivälissä.
• Helsingin yliopiston tutkimuksessa 13 minuutin päivittäinen hulavanteen pyöritys kavensi koehenkilöiden vyötäröä keskimäärin 3,1 cm kuudessa viikossa.