Hulavanteen pyöritysohje


Näin pyörität hulavannetta:

  • Pyöritä hulavannetta noin hartioiden levyisessä haara-asennossa varpaat eteenpäin suunnattuna, polvet hieman koukussa ja vanne vaakatasossa vyötäröllä.
  • Lantion liike kannattaa pitää aluksi mieluummin pienenä kuin laajana. Taaimmaisella kädellä annettu reilu alkuvauhti helpottaa pyörittämistä.
  • Mikäli painollisella vanteella hulaaminen aiheuttaa aluksi mustelmia, kannattaa käyttää paksumpaa puseroa tai muuta pehmikettä vyötäröllä.
  • Kun hulaaminen alkaa sujua ongelmitta, kannattaa pyörityssuuntaa vaihtaa harjoituksen puolivälissä.
  • Helsingin yliopiston tutkimuksessa 13 minuutin päivittäinen hulavanteen pyöritys kavensi koehenkilöiden vyötäröä keskimäärin 3,1 cm kuudessa viikossa.
Järjestys: