Treeniliikkeitä FitNord Power Rackilla

Olisitko arvannut, miten paljon erilaisia treeniliikkeitä kyykkyhäkillä / power rackilla voikaan tehdä? 

Monesti kyykkyhäkki (taljalla) mielletään käytettäväksi vain muutamissa perusliikkeissä: kyykky, penkkipunnerrus ja muutamat taljavedot. Oikeasti kyykkyhäkki on mitä monipuolisin lihaskuntolaite, jossa onnistuu harjoittaa kaikki lihasryhmät ja kaupan päälle myös sellaiset lihakset, joiden olemassaolosta et tiennytkään! Mikä parasta, vapailla painoilla tehdyt liikkeet ovat oikealla suoritustekniikalla kaikista parhaimpia voiman lisääjiä.

Päätimme täräyttää muutamia liikkeitä FitNordin ristikkäistaljallisella kyykkyhäkillä ja videoida koko komeuden. Huomaathan päätä huimaavan ammattimaisen editoinnin!

Videolla nähtävillä siis:

  • Takakyykky
  • Askelkyykky
  • Takaolkapäät taljassa
  • Hauiskääntö
  • Pystysoutu
  • Leuanvedot
  • Vatsalihakset roikkuen
  • Dipit
  • Ylätalja
  • Käänteinen ylätalja soutu
  • Penkkipunnerrus
  • Pystypunnerrus
  • Alatalja
  • Taljakyykky
  • Pakarapotku seisten ja nelinkontin
  • Läpiveto
  • Flyes ristikkäistaljassa
  • Reverse flyes ristikkäistaljassa
  • Ojentajat taljassa (pushdown)
  • Ojentajapunnerrus pään takaa
  • Vatsalihasrutistukset
  • Pull over taljassa
  • Lantionnostot (hip thrust)
  • Kulmasoutu
  • Penkille nousu
  • Reverse flyes penkiltä
  • Selän ojennukset
  • Vatsalihaspenkki

Kuten huomata saattaa, erilaisia treeniiikkeitä variaatioineen voi keksiä mielin määrin! Power rackin parhaita kavereita ovat levytanko ja painot sekä tukeva penkki. Videolla käytimme seuraavia tuotteita:

Lisäksi käytimme levypainoja sekä tankoapitkänmallista ojentajaköyttä ja voimakuminauhaa.

Jos etsit monipuolista treenimahdollisuutta kotiin tai yrityksen tiloihin, suosittelemme ehdottomasti tutustumaan kyykkyhäkkeihimme!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *