Avainsana-arkisto: intervallitreeni

Intervallitreeni juoksumatolla ja kuntopyörällä

Intervallitreenit ovat nykyään super suosittuja, eikä suotta! Erilaiset HIIT-, TABATA- ja muut intervallitreenien muodot ovat erittäin tehokkaita kohottamaan kuntoa ja polttamaan rasvaa lihaksia säästäen. Sen lisäksi napakka intervallitreeni kestää vain 10-20 minuuttia plus alku- ja loppuverryttelyt. Intervalli koostuu vuoron perään tehtävistä spurtti- ja palautusjaksoista. Spurttijaksolla sykettä nostetaan reippaasti ja vapaavalintaisella tavalla – esimerkiksi juosten, soutaen,… Lue koko artikkeli

Intervalliharjoittelu juoksumatolla

Intervalliharjoittelu tarjoaa mukavaa vaihtelua, antaa uusia ärsykkeitä ja mahdollisuuksia kropalle kehittyä tasaisempivauhtisen juoksemisen rinnalle. Tavallisimmin juoksuharjoitusta tehdessä mennään suhteellisen tasaista tahtia koko treenin ajan, kun taas intervalliharjoittelussa keskitytäänkin nopeiden ja hidastempoisten lyhyiden juoksuosioiden vaihteluun, joiden kesto vaihtelee 20 sekunnista 3-4 minuuttiin. Harjoittelussa puhutaan työosioista, jotka ovat raskaat ja nostavat sykettä reippaasti sekä palautteluosiosta, jossa sykkeiden… Lue koko artikkeli

Kesäinen kuntopiiri ulkotreeninä pihalla

Kesällä monella jää salillakäynti vähemmälle. Suomen kesä on niin lyhyt ja vetelee jälleen viimeisiään, joten hyvistä keleistä on syytäkin nauttia ulkosalla. Jotta kunto ei täysin rapautuisi kesällä ja olokin pysyisi hyvänä, on paikallaan tehdä aina silloin tällöin lihaskuntoharjoituksia. Päätinkin antaa tässä vinkiksi esimerkin kesäisestä tehokkaasta kuntopiiristä, jonka voit tehdä pihatreeninä ulkona. Tällä saat varmasti koko… Lue koko artikkeli

Kesäinen kahvakuulatreeni

Kahvakuula on erittäin monikäyttöinen kuntoiluväline niin kesän puistotreeneissä kuin sadesäällä sisätiloissa. Kahvakuulan avulla on helppoa tehdä tehokas ja monipuolinen treeni, jolla kehität voimaa, koordinaatiota ja kestävyyttä. Amanda Silver laati Kuntokaupalle kahvakuulatreenin, josta löytyy kokonaisvaltaisia perusliikkeitä koko vartalolle. Tällä treenillä saat sykkeen kohoamaan ja hien pintaan. Jos ei tule hiki, on hankittava isompi kuula! Kahvakuulatreeni by Amanda Silver Kierroksia on… Lue koko artikkeli