Aihearkisto: Ravinto-ohjelmat

Kuntoilijan peruslisäravinteet vastustuskyvyn parantamiseen

Nyt päivien pimetessä ja talven tullen useimmilla meistä vastustuskyky on koetuksella erilaisia influenssatartuntoja ja muita pikku ”köhiä” vastaan. Lienee ajankohtaista palautella mieliin, millaisilla lisäravinteilla voimme ehkäistä omaa sairastumistamme noihin jaksamista syöviin kulkutauteihin. En itse ole mikään fanaattinen lisäravinteiden suurkuluttaja. Eräänlaisena ohjenuorana onkin ollut jo muutaman vuoden ajan hankkia valtaosa kehon tarvitsemista vitamiineista ja mineraaleista päivittäin… Lue koko artikkeli

Proteiini-baanaani-shake

Laiskan miehen aamupala

Monesti kuulee etenkin miehen suusta: “aamuisin en syö mitään”. En voi olla ihmettelemättä sitä, koska se on mielestäni huono käytäntö monestakin syystä. Sanoohan vanha kansanviisauskin: “Aamupala on päivän tärkein ateria.” En ole varma olenko tuosta kansanviisaudestakaan aivan täysin samaa mieltä, koska kyllähän päivän muutkin ateriat ovat tärkeitä. Tärkeä se joka tapauksessa on. Tärkeimmäksi aamupala on nostettu… Lue koko artikkeli

Päivittäisen ravinto-ohjelman runko

Tämä ravinto-ohjelman runko on tehty alunperin pikajuoksijalle, mutta se on mielestäni aika yleispätevä ja sopii muidenkin lajien harrastajille ja oikeastaan kenelle tahansa. Ja kyse on nimenomaan rungosta, jota jokainen voi soveltaa omiin tarpeisiinsa ja mieltymyksiinsä sopivaksi. Ajatukset pohjautuvat luettuun ja omiin hyviin kokemuksiin. Lähtökohtana ruokavaliolle on seuraavat perusperiaatteet. Lisäravinteet auttavat siinä, että pystytään kätevästi syömään… Lue koko artikkeli