Aihearkisto: Vastuskuminauhat

Toimistotyöläisen taukojumppa: vastuskuminauhoilla hartiajumit liikkeelle

Jumiutuneet hartiat ovat monen istumatyöläisen viheliäs riesa! Hyvänä uutisena kerrottakoon, että säännöllisellä taukojumpalla on mahdollista huomattavasti vähentää tai jopa päästä eroon kokonaan kiristävistä hartiaseudun lihaksista. Tämä treeni on suunniteltu tehostamaan verenkiertoa yläkropan lihaksissa, erityisesti lapojen ja hartioiden alueella. Lisäksi se vahvistaa lihaksia, joten pitkällä aikavälillä jumit alkavat helpottaa itsestään, kun lihakset jaksavat kannatella ryhtiä paremmin.… Lue koko artikkeli

Tehokas pakaratreeni kotona vastuskuminauhalla

Pakarat, peppu, takapuoli, pyrstö, tarakka, kontti, peba… Pakaratreeni on nykyään trendikästä ja erityisesti moni nainen haluaa panostaa siihen, mutta kaikilla ei ole mahdollisuuksia mennä kuntosalille. Kotona tehtävät pakaratreenit ovat erityisen suosittuja, ja kotona onkin mahdollista tehdä hyvä ja monipuolinen treeni edullisilla välineillä! Mitä pakaratreenillä yleensä tavoitellaan? Useimmilla toiveena on: Pyöreämmät ja vahvemmat pakarat Kiinteämpi olemus… Lue koko artikkeli

Kuntokaupasta kuntosali Black Donutsin työntekijöiden käyttöön

Insinööritoimisto Black Donutsin toimitusjohtaja Derek Carruthers kertoo yrityksen työntekijöiden olevan aktiivista väkeä. Henkilöstö harrastaa vapaa-ajallaan niin pyöräilyä, hiihtoa kuin lihaskuntotreenejäkin. Ajatus firman omasta kuntosalista oli kytenyt työntekijöiden keskuudessa jo ennestään, ja Derekin astuessa virkaan hän liikunnallisena kaverina päätti laittaa idean vihdoin  toteutukseen. Kuntokauppaan päädyttiin kilpailutuksen kautta. Tarjouksessa kohtasi niin hinta, toimitusaika kuin toiveisiin monipuolisesta ja… Lue koko artikkeli

Koko kropan treeni FitNordin mini-vastuskuminauhoilla

Mini vastuskuminauhat (mini loop, mini band) ovat tulleet erittäin suosituiksi treenivälineiksi, eikä syyttä! Liikevalikoimassa vain mielikuvitus on rajana ja vain vähän tilaa vievinä ne sopivat myös matkalaukkuun mukaan. Mini vastuskuminauhat tarjoavat perinteisiin vastuskuminauhoihin verrattuna erinomaiset mahdollisuudet erityisesti jalkatreeniin, pakaratreeniin ja lantion seudun lihastasapainon vahvistamiseen. FitNord mini vastuskuminauhoja löytyy neljässä eri vahvuudessa: kevyt, keskiraskas, raskas ja… Lue koko artikkeli

Voimisteluharjoituksia vastuskuminauhoilla – Kuntokauppa sponsorina

Kuntokauppa saa aina ajoittain ehdotuksia sponsoroinnista tai hankkeista, joita voisimme olla tukemassa. Yksi tällainen pyyntö tuli Flikun voimisteluseuran TeamGym-joukkueelta, jonka toimintaa päätimme lähteä tukemaan vastuskuminauhojen muodossa. Mistä TeamGymissä on kyse ja mitä voimistelijat tekevät vastuskuminauhoilla? Päästetäänpä voimistelijat tukijoukkoineen ääneen!  Fliku on perinteikäs Itä-Helsinkiläinen voimisteluseura, joka on toiminut vuodesta 1982. Fliku liikuttaa pääasiassa lapsia ja toiminnassa… Lue koko artikkeli

Kuminauhajumppaa beduiinikylässä

Pitkiin mekkoihin ja huiveihin pukeutuneet naiset huhkivat hiki hatussa. Menossa on ensimmäinen kuminauhajumppa beduiinikylässä Jordaniassa. Naiset kertovat, että liikunta ei ole heille mitenkään yleistä, lähinnä liikuntaa tulee arkiaskareiden muodossa –  mutta jokainen toteaa, että liikunnan lisääminen olisi tarpeen. Tähän asti yhteiset jumppatunnit ovatkin olleet Fida International -hyväntekeväisyysjärjestön järjestämiä jumppia. Zumba on ollut suosittu, mutta se… Lue koko artikkeli

Kuntoilua koulumaailmassa: Oppilaiden leuanvetohaaste, osa 1

Kuntoblogi jatkaa koulumaailman kuntoiluhaasteiden seuraamista. Kevään aikana seurasimme opettajan leuanvetohaastetta, jossa 45-vuotias opettajanainen saavutti huikean 30 leuan tavoitteensa ja teki samalla myös epävirallisen suomenennätyksen omassa sarjassaan. Seuraavaksi pääsemme seuraamaan mielenkiintoista ja inspiroivaa oppilaiden leuanvetohaastetta. Ope edellä, oppilaat perässä Jyväskylän kristillisen koulun 23 oppilaan 4.luokka aloitti leikkimielisen leuanvedon viime syksynä. Lähtötasotestissä 21.11.2016 luokan leuanvedon yhteistulos oli… Lue koko artikkeli

Kuntoilua koulumaailmassa: Opettajan leuanvetohaaste, osa 3

Kuntoilua koulumaailmassa -artikkelisarjamme jatkuu. Tällä kertaa luvassa on opettajan leuanvetohaasteen uusi ennätysyritys ja leuanvetovinkkejä tavallisille kotikuntoilijoille. Uusi ennätysyritys Viime viikolla kerroimme, kuinka 45-vuotiaan Maritan kunnianhimoinen 30 leuan tavoite jäi harmillisesti yhden leuan päähän. Katso videolta, kuinka Maritan käy seuraavassa 30 leuan ennätysyrityksessään! Onnittelut Maritalle tavoitteen saavuttamisesta ja jälleen kerran uudesta epävirallisesta suomenennätyksestä yli 45-vuotiaiden ja… Lue koko artikkeli

Kuntoilua koulumaailmassa: Opettajan leuanvetohaaste, osa 2

Kuntoilua koulumaailmassa -artikkelisarjamme jatkaa opettajan leuanvetohaasteen seuraamista. Muistatteko vielä Maritan, jolle heitettiin haaste vetää vappuna 30 leukaa? Marita on 45-vuotias opettaja, joka aloitti leuanvedon täysin nollasta muutama vuosi sitten. Tämän jälkeen Maritan kehitys on ollut huimaa, vaikka vastoinkäymisiltäkään ei ole vältytty. Katsotaan, miten Maritan käy leuanvetohaasteen kanssa! Kannustuksen voimalla Harjoittelu ei ole ollut aina helppoa,… Lue koko artikkeli

Kuntoilua koulumaailmassa: Opettajan leuanvetohaaste, osa 1

Kuntokaupalle tarjoutui mahdollisuus mielenkiintoiseen yhteistyöhön Jyväskylän kristillisen koulun kanssa. Tässä artikkelisarjassa pääsemme seuraamaan keski-ikäisen opettajanaisen leuanvetohaasteen etenemistä tangossa roikkumisesta 30 leuanvetoon asti. Keski-ikäinen nainen vetää leukoja – no way! Mistä lähdettiin liikkeelle? Tammikuussa 2013 Jyväskylän kristillisen koulun opettajanhuoneeseen hankittiin leuanvetotanko. Silloinen rehtori Jukka Sinnemäki lupasi palkinnon viidestä leuasta. Moni nainen pitää leuanvetoa liian rankkana hommana,… Lue koko artikkeli