Aihearkisto: Levypainot

Työpaikalle sali Kuntokaupalta

Kuntokauppa on mukana niin pienissä kotikuntosalihankkeissa kuin isommissa saliprojekteissa. Myös taloyhtiöiden ja työpaikkojen saleille Kuntokaupalla on usein tarjota sopivin ja hinta-laatusuhteeltaan paras ratkaisu. Näin kävi tälläkin kertaa, kun Kuntokauppa oli mukana toteuttamassa Vaasan Yleisradion henkilökunnan kuntosalihanketta. Toiveena monipuolinen ja huoltovapaa sali Työpaikoilla mietitään nykyään paljon työhyvinvointia, johon luonnollisena osana liittyvät työpaikan liikuntamahdollisuudet. Myös Vaasan Ylellä… Lue koko artikkeli

Mitalikahvit Kuntokaupalla

Kuntokaupalle saatiin alkuviikosta mielenkiintoisia vieraita, kun veteraanipainonnostaja Juha Vine poikkesi myymälässä kakkukahvien kanssa. Miehellä oli syytä juhlaan, sillä hän voitti viikonloppuna kultaa painonnoston veteraanisarjassa. Juha tilasi talvella Kuntokaupalta levytankosarjan ja lupasi samalla tarjota kakkukahvit, jos saavuttaa kultamitalin tulevissa kisoissaan. Sanansa mittainen mies saapuikin paikalle kakun kanssa ja Kuntokaupalla päästiin maistelemaan mitalikahveja! Rautaisessa kunnossa oleva Juha voitti… Lue koko artikkeli

Treenivinkit – Maastaveto eli mave

Maastaveto on suosittu, koko kroppaa rasittava liike. Liikettä tehdessä tulisi huomioida, että tekniikka on hallussa ennen kuin alkaa lisäämään painoja ja toistoja. Näin säästytään turhilta vammoilta varsinkin selän alueelta. Tässä perusohjeet maastavedon tekemiseen: Aseta jalat suunnilleen hartioiden levyseen asentoon tai halutessasi leveämpään sumotyliseen asentoon. Ota käsillä hieman levemäpi ote kuin jaloilla. Voit ottaa joko myötä-… Lue koko artikkeli

Leuanveto- ja punnerrushaaste (OSA 9) – penkkipunnerrus aloittelijalle

Ennen sairastamisesta johtuvia lepoviikkoja aloin opetella penkkipunnerrusta. Ajatus tuntui suorastaan hirvittävältä: mitä jos en jaksakaan pitää tankoa ja tiputan sen päälleni! Noh, voitte katsoa kirjoituksen lopusta onko kaikki hampaat tallella treenin jälkeen… 😉 Alkulämmittelyn tein Tunturin GO Cross F50 crosstrainerillä. Päätimme myös ottaa testiin yhteensopivan sykevyön, minkä avulla voin seurata sopivaa sykettä alkulämmittelyyn. Alussa syke oli… Lue koko artikkeli

Leuanveto- ja punnerrushaaste (OSA 5) – jalkalihastreeni

Tämän kertaisesta treenistä oli tarkoitus tehdä hieman palautteleva treeni ylävartalolle. Innostuimme kuitenkin tekemään vähän monipuolisemman treenin ja laittamaan myös jalat töihin. 😉 Ajatuksena on kehittää koko kropan voimaa ja räjähtävyyttä, mikä sitten auttaa myös leuanvetosuorituksessa. Aloitin lämmittelemällä Tunturi GO Row 30 -soutulaitteella 10 min. Siinä sai mukavasti paikat lämpenemään ja hikeä pintaan. Soudun vetoliike aktivoi… Lue koko artikkeli