Aihearkisto: Hulavanne

Näin pyörität hulavannetta – Tekniikkavinkit aloittelijoille

Hulavannetreeni on tämän hetken kuumin kuntoilutrendi. Hulavanteen vyötäröä kaventava vaikutus todistettiin Helsingin yliopiston tutkimuksessa 2019: Jo 13 minuutin päivittäinen painovanteella hulaaminen kavensi koehenkilöiden vyötäröä keskimäärin 3,1 cm kuudessa viikossa. Poimi täältä vinkit oikeaan pyöritystekniikkaan: Pyöritä hulavannetta noin hartioiden levyisessä haara-asennossa varpaat eteenpäin suunnattuna ja polvet hieman koukussa. Varmista, että hulavanne pysyy vaakatasossa vyötäröllä. Anna vanteelle… Lue koko artikkeli

Helsingin yliopiston tutkimus: Painollinen hulavanne kaventaa vyötäröä yli neljä kertaa tehokkaammin kuin kävely

Painollisen hulavanteen pyörittäminen on hauska, tehokas ja edullinen liikuntamuoto, joka kehittää erityisesti syviä vatsa- ja selkälihaksia, mutta aktivoi myös reisiä ja pakaroita.  Nyt hulavanteen teho on todistettu myös tieteellisesti. Helsingin yliopiston sisätautiopin professori Hannele Yki-Järvisen  rasvamaksatutkimusryhmän toteuttamassa tutkimuksessa (2019) hulavanteen pyörittämisen todettiin olevan erityisesti vyötäröä kaventava liikuntamuoto. Tutkimustulos on mielenkiintoinen ja merkittävä, sillä yleensä rasvanpolton kohdistaminen… Lue koko artikkeli