Aihearkisto: Kehonhuolto ja lihashuolto

Vielä on kesää jäljellä – Kuntokauppa.fi:n vinkit ja välineet kesätreeniin!

Kesää on vielä jäljellä ja joillakin meistä on vielä parhaimmillaan lomatkin päällä! Nyt on hyvää aikaa harrastaa ja liikkua ulkona 🙂 Listasimme teille muutamia tapoja, joilla saat rakennettua itsellesi mieluisimmat tavat liikkua ja nauttia terveellisemmästä kesästä! Käy hakemassa kesätreenivälineet valikoimastamme. Saat ostoskorissa koodilla “kesä16ale15” 15% alennuksen tässä jutussa mainituista tuotteista. Tarjouskoodi voimassa elokuun puoleen väliin… Lue koko artikkeli

Treenivinkit – Hierontarulla (Tube Roller)

Omatoiminen kehonhuolto on nostanut suosiotaan myös Suomessa ja erilaisia välineitä on tarjolla monen moista. Tässä artikkelissa käydään läpi tarkemmin Hierontarullan (TubeRoller) käyttöä. Hierontarullia on eri kovuisia, osa sileäpintaisia ja osa muotoiltuja. Pääasiassa muotoillut rullat ovat vielä enemmän varsinaiseen hierontaan soveltuvia välineitä. Tube Roller on pinnaltaan muotoiltu ja kovuudeltaan keskikova. Rullan pinnassa olevat nystyrät antavat rullatessa hieman… Lue koko artikkeli

Leuanvetovinkkejä niin aloittelijalle kuin haasteita halajavalle (OSA 4/4) – Olkapäiden lämmittely ennen leuanvetoa

Blogisarjan viimeisessä osassa keskitymme leuanvetotreeniä tukeviin harjoituksiin: olkapäiden lämmittelyyn sekä lapatukiharjoituksiin. Kun pitää treenit monipuolisena ja muistaa huolehtia kehonhuollosta, säästyy myös helpommin loukkaantumisilta ja pitkiltä sairaslomilta. Huomio heikoimpaan lenkkiin Markku on esimerkki miehestä, joka on kuin ilmielävä supermies. Hän ei käy lainkaan kuntosalilla, vaan treenaa ainoastaan telinevoimistelusalilla. Leuanveto on hänelle vain sivuharrastus, ja omat ennätyksensä,… Lue koko artikkeli

Leuanveto- ja punnerrushaaste (OSA 2) – hierontaa ja kehonhuoltoa kipeille lihaksille

Innokkaan startin jälkeen tuli huomattua, että lisääntyneen ja monipuolistuneen treenin ansiosta lihakset ovat menneet aivan jumiin! Oma kroppa kyllä kertoo, että on tullut rasitettua sellaisia lihaksia, mitkä yleensä eivät ole niin kovassa rasituksessa. Jopa hiusten pesu treenin jälkeen tuntuu liian raskaalta, koska käsiä pitäisi nostaa ylöspäin. 😀 Lihaskipuja on ojentajissa, rintalihaksissa, selässä, vatsalihaksissa, reisissä… Mikähän kohta… Lue koko artikkeli

Jere Lehtinen suosittelee Saunatar-infrapunasaunaa

Moni asiakkaistamme on vuosien varrella käyttänyt infrapunasaunaa kotonaan tai esimerkiksi kuntosalilla. Monille infrapunasauna on kokemuksena rentouttava ja virkistävä hetki kiireisen arjen keskelle. Tänä keväänä Saunatar sai asiakkaakseen myös erään monille suomalaisille tutun paluumuuttajan Pohjois-Amerikasta. Tuo mielenkiintoinen asiakas on entinen NHL-tähti, MM-95 kultamitalisti, Stanley Cup -voittaja sekä nykyisin Suomen jääkiekkomaajoukkueen GM, Jere Lehtinen. Jere on asunut perheensä kanssa… Lue koko artikkeli

Alkuverryttelyn ja palautumisen perusteet

Alkuverryttely Muistathan suorittaa alkuverryttelyn aina ennen varsinaista harjoitusta. Riittävä alkuverryttely pitää sisällään sydämensykettä ja kehonlämpöä nostavan, esimerkiksi 10-30 min pituisen rennon suoritteen juoksumatolla, soutulaitteessa, crosstrainerilla tai vaikkapa ulkona reippaillen. Kun lihaksisto on saatu lämpimäksi, on hyvä lisäksi tehdä muutamia lyhyitä venytyksiä ainakin kyseisellä harjoituskerralla treenattaville lihasryhmille, mieluiten koko keholle. Alkuverryttelystä saatavia hyötyjä: • Parantaa liikkuvuutta… Lue koko artikkeli

Kuntokauppa.fi sponsoroi hierontapallot Kaarinan taitoluistelijoille

Kuntokauppa.fi saa aina ajoittain ehdotuksia sponsoroinnista tai hankkeista, joita voisimme olla tukemassa. Yksi tällainen pyyntö tuli Kaarinan taitoluistelijoiden Hanna Kantolalta. Päätimme lähteä mukaan Hannan ehdotukseen ja siten osaltamme tukemaan Kaarinan taitoluistelijoiden tekemää hienoa työtä nuorten tyttöjen parissa. Pitemmittä puheitta, päästetään Hanna ääneen! – Matias Kaarinan taitoluistelijat on kasvava muodostelmaluistelun urheiluseura. Meillä harjoittelee kaikenikäisiä luistelijoita. Nuorimmat… Lue koko artikkeli