Jari Autere

Jari Autere

Jari Autere on kuntosaliaddikti jo parin vuosikymmenen ajalta. Treenaaminen on Jarille paitsi harrastus, myös intohimo ja elämäntapa ja jossain vaiheessa taisi Jarin koko elämä pyöriä enemmän tai vähemmän treenaamisen ympärillä ja sen ehdoilla. Nykyisin Jarin elämässä on luojan kiitos muutakin sisältöä, mutta edelleen treenaaminen ja siihen liittyvät jutut ovat tärkeä osa hänen ihan jokapäiväistä elämäänsä. Kuntosalilla Jari on vuosien varrella viettänyt tunnin jos toisenkin, enimmäkseen treenaten, mutta myös treenejä ohjaten. Tunteja on kulunut myös tietokoneen ääressä näppäimistöä naputtaen ja treenaamisesta ja aikalailla kaikesta muustakin Metallisydän-blogiin kirjoittaen jo reilun seitsemän vuoden ajan. Jarin höpöhöpö-juttuja voikin käydä lukemassa lisää osoitteesta metallisydan.fitfashion.fi

Eristävät voimaliikkeet: olkapäät, vatsa-, rinta-, pohje- ja ojentajalihakset

Kuntosalilla liikutellaan usein suuria painomääriä ja tehdään samaa toistuvaa liikettä useita kertoja peräkkäin. Loukkaantumisten välttämiseksi kuntosaliharjoittelussa on ensiarvoisen tärkeää osata oikeat suoritustekniikat. Tässä käydään läpi yleisimpiä liikkeitä ja ohjeita niiden oikeaan ja turvalliseen suorittamiseen. PYSTYPUNNERRUS (olkapäälihakset) Ota tangosta hieman hartioita leveämpi ote ja nosta tanko rinnalle. Lähde työntämään tankoa ylös nenää hipoen. Pidä selkä tiukkana koko… Lue koko artikkeli

Eristävät voimaliikkeet: selkä-, hauis-, reisi- ja pakaralihakset

Kuntosalilla liikutellaan usein suuria painomääriä ja tehdään samaa toistuvaa liikettä useita kertoja peräkkäin. Loukkaantumisten välttämiseksi kuntosaliharjoittelussa on ensiarvoisen tärkeää osata oikeat suoritustekniikat. Tässä käydään läpi yleisimpiä liikkeitä ja ohjeita niiden oikeaan ja turvalliseen suorittamiseen. T-KULMASOUTU (selkälihakset) Ota kahvasta tukeva ote. Laske selkä lähes vaakatasoon, pidä polvet hieman koukussa. Vedä kahva kohti vatsaa, kyynärpään kylkiä hipoen.… Lue koko artikkeli