Antti Heino

Antti Heino

Antti toimii kuntoblogissa vierailevana kirjoittajana ja omaa 20-vuotisen kokemuksen kuntosalilla tapahtuvasta, kehonrakennustyyppisestä voimaharjoittelusta. Antin liikunnallinen elämäntapa sai alkunsa alle kouluikäisenä eri joukkuelajeista ja muuttui myöhemmin kreikkalais-roomalaisen painin kautta pääosin yksilölajipainotteiseksi, pitäen sisällään muutamia kamppailulajeja sekä voimaharjoittelua. Hyvinvointiteknologian insinööriksi valmistunut Antti suhtautuu intohimoisesti terveyden ja suorituskyvyn edistämiseen liikunnan, levon sekä ravinnon avulla ja kokeilee mielellään asioiden toimivuutta omassa arjessaan. Nykyisin viikoittainen ”liikunta-annos” koostuu voimaharjoittelusta, päivittäisistä kävelylenkeistä, luontoliikunnasta sekä uinnista ja kuntonyrkkeilystä.

Alkuverryttelyn ja palautumisen perusteet

Alkuverryttely Muistathan suorittaa alkuverryttelyn aina ennen varsinaista harjoitusta. Riittävä alkuverryttely pitää sisällään sydämensykettä ja kehonlämpöä nostavan, esimerkiksi 10-30 min pituisen rennon suoritteen juoksumatolla, soutulaitteessa, crosstrainerilla tai vaikkapa ulkona reippaillen. Kun lihaksisto on saatu lämpimäksi, on hyvä lisäksi tehdä muutamia lyhyitä venytyksiä ainakin kyseisellä harjoituskerralla treenattaville lihasryhmille, mieluiten koko keholle. Alkuverryttelystä saatavia hyötyjä: • Parantaa liikkuvuutta… Lue koko artikkeli

Kuntoilijan peruslisäravinteet vastustuskyvyn parantamiseen

Nyt päivien pimetessä ja talven tullen useimmilla meistä vastustuskyky on koetuksella erilaisia influenssatartuntoja ja muita pikku ”köhiä” vastaan. Lienee ajankohtaista palautella mieliin, millaisilla lisäravinteilla voimme ehkäistä omaa sairastumistamme noihin jaksamista syöviin kulkutauteihin. En itse ole mikään fanaattinen lisäravinteiden suurkuluttaja. Eräänlaisena ohjenuorana onkin ollut jo muutaman vuoden ajan hankkia valtaosa kehon tarvitsemista vitamiineista ja mineraaleista päivittäin… Lue koko artikkeli

Juoksumaton valinta: Millainen on minulle sopiva juoksumatto? OSA 1

Heipä hei! Aloitan kirjoitukseni Kuntoblogiin asiapainotteisella pläjäyksellä juoksumaton yksilöllisestä valinnasta. Työskennellessäni kuntoilulaitteiden myynnin parissa, havaitsin tämänkaltaiselle kattavalle ohjeelle selkeää tarvetta asiakkaiden keskuudessa huolimatta siitä, oliko asiakkaanani yksityishenkilö vai yhteisö. Tässä se nyt tulee! Teksti on verrattain pitkä mutta toivottavasti palvelee oman juoksumaton hankinnasta haaveilevia. Juoksumaton valinta kannattaa aloittaa arvioimalla omat käyttötarpeet ja käytettävissä oleva budjetti.… Lue koko artikkeli