Näin Jannea pitkään vaivanneet selkäkivut katosivat
Janne Ratia kävelee 30 000 askelta työpäivän aikana: ”Selkäkivut katosivat parissa viikossa”
Janne vaihtoi työtuolinsa kävelymattoon ja samalla pitkään vaivanneet selkäkivut katosivat. Nyt hän kävelee noin 30 000 askelta päivässä.
Sovelluskehittäjä Janne Ratia, 38, huomasi selkänsä olevan jatkuvasti kipeä. Erityisesti viikonloppuisin selkä tuntui olevan todella jumissa viikon istumisesta, joten hän alkoi pohtimaan vaihtoehtoisia tapoja työskentelyyn.
Janne päätti hankkia sähköpöydän, sillä hän halusi tehdä osan työpäivästään seisten.
– Päätin testata seisomatyötä, mutta huomasin melko nopeasti, että pelkkä seisominen aiheutti jalkasärkyä ja jalkojen puutumista.
Janne oli kuullut, että kävelymatto on tehokas keino lisätä liikettä päivään ja saada työpäivä tehokkaasti käyntiin. Hän päätti hankkia kävelymaton ja jäi nopeasti koukkuun.
– Alkuperäinen ideani oli käyttää mattoa tunti tai pari päivässä, mutta kävellessä aika kului kuin itsestään. Nyt käytän mattoa päivittäin, eikä työpöytäni vieressä edes ole työtuolia. Kävellessä jalat eivät tule kipeäksi ja selkäkivut ovat kadonneet.
30 000 askelta huomaamatta
Kävellessä syke pysyy maltillisella 50-70%:n sykealueella, joka on ihanteellinen rasvanpolttoon ja kunnonkohotukseen.
– Työpäivän jälkeen ei tule huonoa omatuntoa, vaikka ei lähtisikään lenkille. Kävelymatto on aivan älytön ajansäästö, kun askeleet tulee tehtyä työpäivän aikana.
Monet pelkäävät, että kävelymatolla on vaikea keskittyä työntekoon tai että kävelymatolla on vaikea liikkua. Janne kumoaa tällaiset ennakkoluulot.
– Töitä tehdessä ei edes huomaa kävelevänsä. Keho tottuu todella nopeasti kävelyyn ja toimii itsestään. On tärkeää, ettei vauhtia laita liian kovaksi, vaan jo 2 kilometriä tunnissa riittää. Tällä hetkellä kävelen noin 30 000 askelta päivässä, mutta joskus olen kävellyt jopa 60 000 askelta.
Kävelymatot yleistymässä
Kuntokaupan tuotepäällikkö Hannu Ali-Huokuna kertoo, että kävelymatto löytyy yhä useammasta työhuoneesta ja kotitoimistosta.
– Juoksumatot ja muut kuntolaitteet ovat olleet todella suosittuja koronavuosien jälkeen, mutta nyt ihmiset ovat heränneet myös kävelymattoihin.
Kävelymatot ovat paljon juoksumattoa pienempiä laitteita ja ne mahtuvat niin työpöydän alle arkikäyttöön kuin sängyn alle säilytykseen.
– Esimerkiksi FitNord Walk 200 -kävelymatto on vain 11 cm paksu ja todella hiljainen. Laite ei häiritse muita tilassa olevia tai alakerran naapureita kerrostalossa. Vauhdin säätäminen onnistuu kätevästi kaukosäätimestä.
Janne suosittelee kävelymattoa etätöihin
Janne osoittaa esimerkillään, että työskentely onnistuu erinomaisesti kävelymatolla ja samalla yleiskunto paranee.
– Ero istumiseen on huomattava. Kunto paranee kuin itsestään ja esimerkiksi urheilukelloni ilmoitti oman hapenottokykyni parantuneen huomattavasti. Suosittelen kävelymattoa oikeastaan kaikille, mutta erityisesti niille, jotka istuvat suurimman osan työviikostaan etätöissä.
Artikkelissa mainitut tuotteet
FitNord Walk 200 -kävelymatto – Lue arvostelut ja katso lisää kuvia täältä!
Arvosteluja:
